6 способов быстро похудеть перед отпуском на море
Ваш летний отпуск на море приближается, но мысль о том, чтобы появиться в купальнике, угнетает вас? Если вы хотите похудеть за короткое время и насладиться прекрасными формами на пляже, следуйте этим советам для быстрого похудения перед поездкой на море.
Прекратите есть мучные продукты
Хлеб, выпечка и все макаронные изделия, которые мы потребляем ежедневно, заставляют нас набирать вес в области бедер, живота и ягодиц. Они также вызывают вздутие живота и чувства дискомфорта. Если вы хотите быстро похудеть, замените мучные изделия продуктами, богатыми клетчаткой, которые помогут вам насытиться и дадут ощущение легкости.
Ешьте маленькими порциями
Размер вашей порции за один прием пищи не должен превышать размер вашего кулака. Да, понятно, что если вы съедите только маленькую порцию, то вскоре снова проголодаетесь. Но, по мнению диетологов, если мы хотим похудеть, мы должны есть меньше и чаще. Например, каждые 2-3 часа — это поможет похудеть. Включите в свой ежедневный рацион больше промежуточных небольших перекусов, таких как орехи, фрукты, рисовые крупы.
Пейте воду с лимоном
Вода с лимоном для похудения. Чтобы ускорить обмен веществ, начинайте свой день с теплой воды с лимоном. Увлажняйте организм с самого утра. Если вам не нравится лимон, вы можете сделать освежающую воду с огурцами или клубникой. Главное - пить много жидкости — это поможет вам быстрее прийти в хорошую форму.
Делайте много физических упражнений
Вы хотите быстро похудеть — тогда вам нужно работать на этот результат. Используйте каждый возможный момент, чтобы больше двигаться. Поднимайтесь по лестнице, гуляйте, занимайтесь гимнастикой или йогой дома. Даже самое простое упражнение — поднимание ног в воздух из положения лежа — поможет вам подтянуть бедра и пресс. Еще один прием, который рекомендуют все больше диетологов, — движение после еды. Когда вы поели, не спешите укладываться на диван перед телевизором. Приложите усилия к тому, чтобы оставаться на ногах. Выполните домашние дела, сходите в магазин или прогуляйтесь. Это хороший способ не только сжечь калории, но и поддержать здоровье.
Ужинайте рано
Ужинайте рано, и вы похудеете. Ранний ужин поможет вам крепче спать без чувства тяжести и изжоги, но кроме всего прочего, он будет способствовать быстрой потере веса. Для достижения максимального эффекта поужинайте в 17:00 и постарайтесь не принимать никакой пищи в течение следующих 14 часов.
Ведите активный досуг
Такие занятия, как фехтование, прыжки на скакалке, кручение обруча или танцы, помогут вам привести себя в форму быстрее, чем вы думаете. Включите больше активности в свой распорядок дня, и вскоре вы будете приятно удивлены результатами!
